Pitný režim je pro náš organismus důležitý i v zimě nebo na jaře, ikdyž nemáme pocit žízně. Znáte to, v práci nestíháte, a pak si uvědomíte, že jste nevypili ani skleničku vody, maximálně jste měli kávu, což ještě dehydratuje. Pak nás může bolet hlava, cítíme se více unavení a celkově slabší, a přitom za tím nemusí být žádná nemoc, jen nedostatek tekutin.
Co tedy s tím?
- zkuste si dát lahev s vodou do vašeho zorného pole
- pijte hlavně vodu nebo čaje, případně rozředěné džusy
- jezte ovoce a zeleninu s větším obsahem vody jako okurky, rajčata či jahody
- polévky vám také dodá dostatek tekutin
- vypijte alespoň 2 litry denně
- můžete si dát i upozornění na mobil, které vám napití připomene
Jana Efmertová
