Nemůžete si často vzpomenout, co jste chtěli říct, jak se jmenuje váš soused nebo kam jste položili mobil, klíče, brýle? Paměť byste měli trénovat, ale dá se ovlivnit i pomocí stravy.
- Soustřeďte se na to, co děláte, můžete si činy tzv. fixovat v paměti nebo si je dokonce popisovat, ať už v duchu nebo nahlas
- Jezte méně přidaného cukru
- Jezte potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny
- Jezte potraviny s obsahem vitaminu B (drůbeží maso, ryby, luštěniny, listovou zeleninu)
- Jezte potraviny, které obsahují antokyany jako maliny a borůvky
- Cvičte denně alespoň pár minut
- Hlídejte si tlak
- Nechte si změřit hladinu vitamínu D
- Naučte se meditovat
- Dostatečně spěte
Jana Efmertová
