Syndrom vyhoření (burnout) je dnes uznáván Světovou zdravotnickou organizací jako legitimní fenomén, přestože to není formálně medicínská diagnóza jako deprese. Je však nesmírně vážný a velmi odlišný od pouhého stresu.
Tři pilíře vyhoření
WHO definuje vyhoření třemi dimenzemi:
- Vyčerpání – fyzické, emoční a mentální exhaustion, které se zlepšuje pomocí odpočinku
- Cynismus a vzdálení – postupné citové vzdálení se od práce, kterou jste kdysi milovali
- Snížená účinnost – pocit, že už nemůžete dělat svou práci dobře, bez ohledu na to, kolik energie vložíte
Na rozdíl od deprese, která ovlivňuje všechny oblasti života, je vyhoření obvykle specifické situaci. Lékařský doktor, který burnout zažívá, se může cítit vykořistěn při práci, ale doma, když je v pořádku, se může cítit lépe.
Cesta k návratu
Výzkum z Psychology Today a Psyche ukazuje, že „uzdravení“ je možné. Klíčové kroky zahrnují:
- Přiznání vyhoření – není to známka slabosti
- Nastavení hranic – naučte se říkat „ne“
- Zlepšení spánku a pohybu – fyzické zdraví je základ obnovy
- Sociální podpora – mluvit o tom s lidmi, kterým důvěřujete
- Profesionální pomoc – terapeut nebo kouč
Zdroje:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
https://mhanational.org/resources/burnout-signs-causes-recover/
https://psyche.co/guides/how-to-recover-from-burnout-and-regain-a-sense-of-purpose